Sophrologie

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Souvent utilisée pour combattre le stress, cette technique de relaxation plonge le sujet dans un état de semi-conscience qui lui permet alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

 

Activité connexe et intervention en Institution :
Animation d’ateliers de relaxation basés sur la sophrologie

Présentation complète, cliquez sur la vignette :
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La sophrologie peut être une pratique très intéressante à proposer auprès des personnes âgées pour qui respecte leurs particularités. Elle permet de :

Tenir compte des difficultés physiques

  • Mobilité du corps, douleurs articulaires : la sophrologue adapte les mouvements demandés durant la séance.
  • Problèmes d’équilibre : les pratiques ne se font pas debout si incapacité à tenir la position, les yeux peuvent rester ouverts si sensation de déséquilibre trop envahissant.

Tenir compte des troubles sensoriels

  • Ajuster la voix en réponse aux problèmes de surdité.
  • Travailler sur les 5 sens (après quelques séances) : passer plus de temps sur les sens préservés, pas de mise en échec.

Tenir compte des troubles cognitifs

  • Les pratiques s’orientent sur du « Premier Degré » = ressentis physiques.
  • Pratiques sur les degrés supérieurs uniquement si les facultés de projection mentale le permettent.

Proposer des outils de lutte contre les angoisses

  • Découverte de la respiration abdominale (rarement acquise par les dames d’une génération à qui l’on a appris à « rentrer son ventre »).
  • Visualisation positive sur des objets concrets (principes de méditation et de mindfullness : pleine conscience).